Вагітність

Як схуднути під час годування груддю?

Як схуднути під час годування груддю?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1-7 жовтня Всесвітній тиждень грудного вигодовування için Без сумніву для здоров’я вашої дитини грудне молоко їжа найкраща. Чи може мати схуднути за цей період? Відповідає спеціаліст із харчування та дієти американської лікарні Айше Коркмаз.

Безперечно, грудне молоко - найкраща їжа для здоров’я вашої дитини. Хороший вихід молока залежить від адекватного та збалансованого харчування під час лактації. Потреба в енергії та поживних речовинах під час годування груддю дещо більша, ніж під час вагітності. У цей період зростає потреба матері у білку, кальці, залізі та рідині.

вагітність Якщо ви застосували адекватне і збалансоване харчування у ваших запасах енергії для виробництва молока. Таким чином, даючи молоко, використовуються накопичені жирові запаси під час вагітності, і це дозволяє схуднути.

Під час годування груддю потрібно отримувати достатню кількість енергії, білка, мінералів та вітамінів для молока, що виділяється, що також необхідно для підтримки балансу вашої їжі. Тому дуже важливо правильно харчуватися в цей період.

Щоб зменшити занепокоєння щодо схуднення після народження, його слід уникати у вигляді іриму, я все одно схудну під час вагітності. Цільовий приріст ваги під час вагітності повинен становити 1-1,5 кг на місяць. так післяпологове схуднення буде легше. Наша перша ціль у цей період; Принаймні перші 6 місяців наша дитина повинна годуватися лише грудним молоком. Достатня кількість грудного молока, як харчування матері, так і Частота грудного вигодовування разом з матір'ю триматися подалі від стресу. Тому особливо за перші 6 місяців схуднення не повинно бути дуже суворими дієтами. Це йде з 6-7 кг дитини з народженням. Потім цілеспрямоване схуднення слід залишити на перші 6 місяців.

Тому що зроблені і суворі, і неконтрольовані дієти молоко кількість, а також якість молока. Звичайно, цукрові десерти, продукти з компотом, які, як вважають, підвищують якість та кількість молока, лише повертаються матері в надлишковій вазі. Для контролю ваги в перші 6 місяців слід дотримуватися наступних рекомендацій:

• Вживайте в день лише 2,5-3 літри рідини.
• Коли ви хочете дуже солодкий десерт, віддайте перевагу молочним або фруктовим десертам.
• Уникайте надмірної жирної їжі.
• Створіть невелику і часту дієту.

Однак коли дитина починає їсти додаткову їжу після 6 місяців, до програми харчування можна застосувати повільне зниження ваги, наприклад 1-2 кг на місяць, але ця програма повинна суворо контролюватися дієтологом.

Помилкові дієти, особливо в цей період, можуть призвести до того, що мати під час вагітності стане недостатньою щодо харчових елементів. Грудне вигодовування потреба в кальції збільшується на 80%, а потреба - 1000 - 1200. Це рівнозначно додаванню 3-4 склянок молоко-йогурту та сиру в день. Тому ви повинні приймати достатню кількість кальцію, кальцій, необхідний для підтримки вмісту кальцію в дитячому молоці, береться з ваших кісток, і це негативно позначиться на здоров’ї ваших кісток у подальші роки. Недостатнє споживання кальцію також може спричинити карієс зубів.

Тому, якщо дотримуватися суворої та однобічної дієти замість того, щоб поповнювати вже виснажені магазини після вагітності, це призведе до проблем зі здоров’ям на наступні роки. Крім того, знизяться якість та кількість вашого молока. Тому програми харчування слід контролювати під контролем дієтолога.

Ви можете натиснути посилання нижче, щоб побачити продукти в категорії молочних насосів.

//www.e- / категорія / gogus_pumps


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos