Загальний

Як схуднути до вагітності

Як схуднути до вагітності

Під час вагітності
можна мінімізувати прийняту вагу. Перед тим, як завагітніти
Якщо ви не звертаєте уваги, не регулюйте свої харчові звички, в цьому процесі
більше зусиль для схуднення після народження
Зауважте, що

До материнського способу життя та
харчування впливає на подальше життя дитини. Здоровий і регулярний
годувана матір, у майбутнього може виникнути її дитина, непрохідність судин та серце
ризик захворювання.

Здорова та комфортна вагітність та інше
потім знову зробити здорове і комфортне народження, щоб розвинути здорову дитину
Для майбутньої мами дуже важливо схуднути, перш ніж завагітніти.

До вагітності
Як схуднути?

Якщо у вас є алкоголь і сигарети
негайно. Бути матір'ю вимагає сили і волі.

Якщо у вас тихе життя, трохи вашого життя
настав час додати руху. Спортивні засоби
або ви можете прогулятися.

Ідеальна вага варіюється від людини до людини
примітка. Для цього потрібні наукові вимірювання. Ваш ідеал вдома
Ви можете виміряти свою вагу. Ділячи свою масу тіла на квадрат вашого зросту
отриманий. Результат, 20-25
між вами, ви здорову вагу.

Ми не забуваємо жир навколо талії. в Bel Air
Змащення, змащення окружності органів
Тому що це може принести багато проблем зі здоров’ям.

Окружність талії повинна бути менше 80 див. якщо
Якщо окружність талії у жінок перевищує цей показник; ожиріння, якщо ожиріння перевищує 88см
виникає.

Ще один спосіб вимірювання вашої ідеальної ваги
- товщина підшкірної жирової клітковини. Задня частина руки над ліктям
Якщо товщина масла перевищує 2 см,
команда означає, що у вас є зайва вага.

Відповідність вагітності
Необхідні харчові поведінки

Ваш організм потребує від основних груп їжі
Споживайте обов’язково в порядку.

Збільшити харчування. 8 прийомів їжі на день
Те, як ви можете встановити себе.

Споживання рідини є дуже важливим. 2 з половиною 3 на день
Обережно випийте літри води.

Це дуже ефективно у вашому режимі сну. Щодня 8-10
Ви повинні спати між годинами.

Регулярні фізичні вправи допоможуть вам
Він може доставити. Щодня робіть хоча б регулярні прогулянки. Якщо можете
Займайтеся такими видами спорту, як плавання, вагітна гімнастика.

Попрощайтеся з чаєм, кавою та кислими напоями.