Вагітність

5. Харчування вагітності щомісяця

5. Харчування вагітності щомісяця


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

5. Харчування вагітності щомісяця

Привіт! Час швидко проходить, ви вже вступили на 5 місяць вагітності. Коли ваш апетит починає все більше розширюватися, ви почали турбуватися про набір ваги, чи не так? Ніякої паніки! 🙂

Групи харчування, згадані в нашій статті про харчування протягом 3-го місяця вагітності адекватний і врівноважений вам не потрібно хвилюватися, якщо споживати його якось. Клацніть на посилання нижче, щоб отримати доступ до статті!

// WWW. / 3 місяці вагітності харчування /

Поруч із вашим нормальним харчуванням Споживання рідини також займає дуже важливе місце в період вагітності. Пам'ятайте, ваша дитина живе в місці, повному води. По мірі зміни харчових потреб під час вагітності потреби в рідині також змінюються, а потреба матері в рідині збільшується.

Крім кількості води, яка зазвичай споживається під час вагітності Вживайте більше 4 склянок води Рекомендується.

Щоб ви споживали достатню кількість води моніторинг сечі - найкращий спосіб зрозуміти. Якщо ваша сеча близька до світло-жовтого або навіть прозорого кольору, можна сказати, що споживання води достатньо.

Надмірне споживання рідини під час вагітності Оплата здійснюється Це може бути розглянуто. Зовсім неправильне сприйняття, підтримка рідини допомагає виводити зайву воду з організму на відміну від відомого. день 10-12 склянок води подбайте про споживання.

Дослідження показали, що недостатня підтримка рідини під час вагітності може спричинити передчасні пологи.

Döneminde Які ще рідини я можу споживати поруч з водою під час вагітності? "

Найбільш відповідні рідини для вагітності

Свіжі фруктові соки

Під час вагітності споживання рідини як підтримка фруктовий сік Ви можете вибрати. В домашніх умовах можна вичавити сік з 1 або 2 порцій фруктів і вживати його.

Слід зазначити, що фруктовий сік не слід зберігати після віджимання, якщо він зачекає втрати вітамінів і мінералів ми не хочемо такої обстановки для проживання.

Я не думаю, що потрібно говорити, що це повинен бути цукор без цукру

Інша справа, яку слід врахувати, не віддавати перевагу готовим сокам, Довгий термін зберігання готових фруктових соків тиск або термічна обробка повинні пройти.

Ці процеси виявляються у фруктових соках корисні бактерії (пробіотик) і Вітамін С руйнує.

Мало того, що деякі готові фруктові соки розбавляють водою, а при розведенні водою смак знижується і додається цукор.

Кукурудзяний сироп у готових фруктових соках, сахароза такі добавки та додані речовини різні захворювання причину можна навести. Давайте подбаємо про те, щоб не споживати таких продуктів якомога більше.

Молоко, Айран, Кефір

Рідини, які легко вживає майбутня мама під час вагітності молоко, вершкове масло і кефір Там. Молоко, пахта та кефір - це переважно такі мінерали, як кальцій, фосфор, натрій, магній, калій; Вітамін А, Вітамін В12, Вітамін В2 вітаміни.

З цієї причини, особливо в закусках, ви віддаєте перевагу молоко, айран і кефір з групи білків і вживаєте фрукти. рідина для вашої підтримки також сприятиме балансування цукру в крові допоможе.

Легке молоко

Легке молоко (знижений або знежирений жир) як джерело кальцію можна безпечно використовувати при вагітності. Зокрема, ми рекомендуємо мамам, які мають надмірну вагу або швидко набирають вагу під час вагітності, віддавати перевагу таким продуктам.

Пробіотичні напої

Зменшує загальні проблеми з травленням під час вагітності, Запобігає запор. Кефір є хорошим джерелом пробіотиків. 1 мільярд корисних молочнокислих бактерій на 1 мілілітр справжнього кефіру, 1 мільйон Loctobacillus acidophilus і Види біфідобактер, 1 мільйон дріжджі та оцтова кислота бактерії.

Тут ми також повинні звернути увагу на додавання цукру в готовий кефірний варіант, особливо фруктовий. Тому приготування кефіру в домашніх умовах стане більш здоровим варіантом, ніж готові продукти.

Чай з фенхелю

Виникає під час вагітності запор і ваші проблеми з газом можна вживати чай з фенхелю за консультацією з лікарем.

Лайм

Липа під час вагітності Підвищує опірність організму і захищає від хвороб. Linden, особливо допомагає матерям з проблемами травлення. Однак для деяких вагітних це може бути ризиковано, тому не споживайте, не проконсультувавшись з лікарем.

Шипшина

шипшина кашель і запор Добре вам. Вітаміни А, К, Е, В6, С багаті фосфором, марганцем, мінералами калію і регулюють артеріальний тиск. Ви можете споживати його за консультацією з лікарем.

Реалізується через Facebook та Youtubeспоживання рідкого і трав’яного чаю під час вагітності Ви можете дивитися нашу пряму трансляцію.

Напої, не придатні до вживання під час вагітності

Напої кола, кава та чай

Кофеїн слід обмежувати у щоденному вживанні через його вміст. Мати з чорним чаєм до проблеми анемії і прохань може призвести. Надмірне споживання кофеїну порушення обличчя у дитини Він може сформувати.

Крім того, мінеральні води та інші кислотні напої можуть викликати проблеми з артеріальним тиском у матері.

Кофеїн

Споживання кофеїну більше 300 мг / добу під час вагітності:

Кофеїн, що потрапляє до плоду плацентарним шляхом:

  • Збільшує частоту серцебиття та частоту дихання,
  • Збільшує ризик мимовільного аборту,
  • Мала вага при народженні / збільшує ризик передчасних пологів,
  • Побічно впливає на фертильність у жінок,
  • Викликає раптову дитячу смертність,
  • Він має тератогенну дію на експериментальних тварин.

Споживання кофеїну під час вагітності має становити ≤200 мг / добу.

Кількість кофеїну в напоях

1 чашка розчинної кави 100мг

1 склянка фільтр-кави 140мг

1 чашка чаю 75 мг

1 банка коксу 40 мг

1 коробка енергетичного напою 80 мг

50 г звичайного шоколаду 50 мг

50 г молочного шоколаду 25 мг

Енергетичні напої

Його не слід вживати під час вагітності через вміщені в ньому добавки та кофеїн.

Дієтичні напої

Поживні речовини і штучні підсолоджувачі використання під час вагітності незручно. На жаль, більшість упакованих продуктів, вироблених під заголовком дієти, на жаль доступно додавання цукру. Штучні підсолоджувачі застосовуються в більшості цих продуктів без додавання цукру. Ми повинні бути дуже обережними в цьому сенсі.

Зелений чай

Ми не рекомендуємо вживати зелений чай під час вагітності через вміст кофеїну.

Шавлія

Шавлія рослина діючі компоненти фітоестрогенний ефект Це може бути ризикованою рослиною для вагітності, оскільки може змінити рівень естрогену через

Споживання шавлії в перші місяці вагітності збільшує ризик викидня. Споживання чаю шавлії в останні місяці вагітності спричиняє ризик передчасних пологів. Крім того, дослідження, проведені під час споживання шавлії при вагітності Підсилює нудоту Він був знайдений.

Чому для отримання додаткової інформації шкідливо пити шавлія? Ви можете переглянути нашу статтю. Ви можете натиснути посилання нижче, щоб отримати доступ до статті.

// WWW. / Вагітність сірувато-на-свинець шкідливий /

Що слід їсти на 5-му місяці вагітності?

  • Виробництво гормонів щитовидної залози збільшується під час вагітності, а потреба в йоді збільшується. З цієї причини йодовану сіль слід застосовувати під час вагітності.
  • Споживання білка під час вагітності дуже важливо. Найкраще джерело білкачервоне м'ясо.
  • Замість солодкої їжі - порожні джерела енергії меляса Я рекомендую вам їсти поживні продукти, такі як.
  • Крім дієти, вітамін D дуже важливий під час вагітності. Дефіцит вітаміну D втрата кісток матері та деякі проблеми зі здоров’ям, такі як остеомаляція. Найкраще джерело вітаміну D - сонце.

Рекомендую переглянути нашу статтю про рекомендації щодо харчування під час вагітності. Ви можете натиснути посилання нижче, щоб отримати доступ до нашої статті.

// WWW. / Вагітність харчування-onerileri /

Прикладна програма харчування на 5-му місяці вагітності

Коли він прокидається:

  • 1 склянка води

Сніданок:

  • Рослинний омлет, зроблений з 1 вареним яйцем або 1 чайною ложкою олії
  • 2 скибочки сиру фета
  • 2 цілих волоських горіха або 6 оливок
  • 2-3 скибочки цільнозернового хліба

Рано вранці:

  • 1 порція фруктів
  • 1 стакан кефіру
  • 6 штук сирих горіхів / 6 мигдалю / 2 цілих волоських горіха

Обід:

  • 1 миска супу
  • Куряче м'ясо / фрикадельки або риба до 4-6 фрикадельки (на грилі або запечені)
  • Салат з великою кількістю зелені
  • 1 миска йогурту або 1 миска тзацікі
  • 2 скибочки цільнозернового хліба або 4-5 ложок плоду булгур

День 1:

  • Сирний тост з білим сиром
  • 1 склянка кефіру

День 2:

  • 1 порція фруктів
  • 1 жменька нуту

Вечеря:

  • 1 миска супу
  • 8 столових ложок овочевого блюда
  • 1 чаша йогурту / 1,5 склянки кефіру / 1 чаша тзацікі
  • Салат з великою кількістю зелені
  • 2 тонкі скибочки цільнозернового хліба

Ночей:

  • 1 порція фруктів
  • 6 штук горіхів
  • 1 чаша йогурту

Примітка. Цей список загальний. Дієта особиста, може бути зменшена або збільшена відповідно до особистих відмінностей. Ви також повинні проконсультуватися з дієтологом, щоб створити свій власний план.

Не забудьте залишити свої запитання як коментарі. Ваші?

Дієтолог Бейза Уян



Коментарі:

  1. Tauzuru

    Прошу вибачення, але, на мою думку, це очевидно.

  2. Osrik

    Of course you're right. There's something about that, and that's a great idea. I am ready to support you.

  3. Rutherford

    Прошу вибачення, але думаю, що ти помиляєшся. Я можу це довести. Напишіть мені в PM.

  4. Zulkilkree

    In it all grace!



Напишіть повідомлення

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos