Загальний

Чи вагітність годує груддю?

Чи вагітність годує груддю?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Для виділення грудного молока організму потрібно витрачати енергію. Ця енергія в середньому становить близько 100 ккал на 100 мл виділення молока. У перший тиждень після народження дитини кількість молока, що виділяється у матері, поступово збільшується. Після того, як дитина почне нормально смоктати, молоко, що виділяється матері, становить приблизно 700-800 мл щодня. Це означає додаткову витрату енергії в 750 ккал на день для матері. Тому годуючі матері можуть легко відновити свою форму в цей період, не піддаючись низькокалорійним програмам харчування.Споживайте натуральні поживні речовини, а не цукровмісні продукти для виходу грудного молокаЖир в животі, який спостерігається в нормальних умовах, важко спалюється, в той час як використання цих масел для виділення молока є особливістю періоду лактації та управління вагою в цей період дуже важливо. Той факт, що втрата ваги матерів у період лактації повільний чи ні, пояснюється помилками харчування. У цей період одна з проблем, з якою стикаються матері, що є однією з проблем втрати молока, іноді ускладнює схуднення. Для збільшення врожаю грудного молока необхідно вживати натуральну їжу, а не продукти з високим вмістом цукру. Вода, мінеральна вода, фрукти, овочі, молоко, йогурт, пахта, компоти без цукру, нежирні супи, цільнозерновий хліб, сушені бобові, булгур та овес - серед поживних речовин, які допомагають збільшити вихід грудного молока.
Вживайте 2,5-3 літри води на деньМатері повинні приймати більше рідини під час лактації, ніж до вагітності. 2,5-3 літра споживання води в цей період - ідеальний захід. Щоб не забути споживати воду на роботі, найкраще мати на столі глечик, наповнений водою, і склянку. Не слід забувати, що схильність до пиття зростатиме, коли чашки будуть наповнені.
Не починайте день без сніданкуНадаючи енергію, необхідну для початку нашого дня, наш сніданок допомагає схуднути, збільшуючи вивільнення молока. Тому потрібно вчасно зробити сніданок і не пропускати сніданок по дорозі на роботу вранці.Для супів з овочами та бобовими на обід та вечерюКоли ви починаєте свій обід і вечерю з миски з супом, вам подають здорову їжу і багато насичення, коли ви вживаєте суп з овочами та бобовими.Не починайте день без вживання яєцьЯйце, чудотворне і природне джерело тваринного білка, допомагає контролювати апетит. Можна щодня залишатися повноцінним, споживаючи одне яйце під час сніданку щодня. Споживання овочів та фруктів також дуже важливо для годуючих матерів. Як і кожен період життя, слід уникати перероблених продуктів харчування.Складіть власні дієтичні десертиДесерти з простим вмістом цукру збільшують вагу, а не молоко. Таким чином, зайві калорії, які несвідомо приймаються під час дієти, на відміну від молока, спричиняють збільшення ваги. Рішення - зробити власний дієтичний десерт. Зробити чудеса можна, скориставшись деяким вівсом і легким чорничним варенням, збивши з дієтичним підсолоджувачем йогурт. Більше того, покращується якість грудного молока.Подивіться на каву!Під час лактації можна пити максимум 1 або 2 чашки кави на день. Більше того, це може змусити дитину відчувати себе каламутним і мати труднощі зі сном. Тому потрібно уникати занадто великої кількості кави. Вживайте продукти, багаті кальцієм, магнієм та цинком щодняВ день можна споживати не менше 5 порцій без знежиреного молока, йогурту та сиру, які багаті кальцієм. Магній та цинк важливі для кожної жінки у кожному періоді життя. Тому корисно скласти звичку вживати 10 штук мигдалю або 4 цілих волоських горіха щодня. У немовлят, які приймають грудне молоко, не слід віддавати перевагу гострої їжі, яка спричиняє газоподібність та здуття живота.Зробіть закуски, які покращать якість вашого молока та допоможуть позбутися від жирівУ період годування груддю важливим для їжі є як підвищення якості молока, так і збереження повноцінного та легкого позбавлення від зайвого жиру. Можна змішати 40 грам вареного і запеченого нуту і 125 грам легкого йогурту і приготувати смачну закуску. Ходіть на сонце протягом 10-12 хвилин щодня і приймайте вітамін DВітамін D у грудному молоці залежить від рівня вітаміну D матері. Тому не забувайте засмагати протягом 10-12 хвилин в інтервалі 11.00-14.00 години, де сонце багате вітаміном D.Робочі матері, не забувайте кожні 3-4 години пити молоко 10-хвилинними перервами!Для того, щоб забезпечити молоковіддачу, потрібно регулярно попереджати сосок кожні 3-4 години, як ніби ваша дитина смокче. Працюючим матерям можна робити кожні 3-4 години 10-хвилинну перерву, щоб запобігти зменшенню врожаю молока. Тільки годуйте грудьми свою дитину під час лактаціїКоли мами, що працюють, повертаються додому, ваша дитина весь голод і ніч голодує, просто годуйте її грудним молоком. Якщо з грудей виходить занадто мало молока, не забудьте тримати дитину на грудях довше.Коли у вас є можливість, відпочиньте з 15-хвилинними інтервалами.Нові матері встають рано вранці і працюють цілий день і хочуть вечором проводити час з дитиною, вони можуть спати і втомлюватися. Щоразу, коли є можливість для цього, корисно оцінювати через короткі проміжки часу. Відпочиньте та посиліть молоко за допомогою цих маленьких 15-хвилинних дрімот.Не забудьте проконсультуватися з дитиною після народженняВажливо, щоб матері наприкінці народження проходили огляд лікаря зі своїми малюками. Випадання зубів та кісток, втрата волосся та вій, порушення якості шкіри негативно впливають на емоційний стан, такі проблеми як проблеми із щитовидною залозою - це звичайні проблеми у матерів під час лактації. Тому матері, що годують, проходять повний контроль перед початком дієтичних програм, стан здоров'я їхніх органів повинен оцінюватися лікарем. Цей контроль також дуже важливий для дієтологів. Дефіцит вітамінів і мінералів також впливає на якість грудного молока. Їжте адекватне і збалансоване харчування, щоб збільшити надої молокаЩоб збільшити надої молока, потрібно навчитися достатньо і збалансованого харчування. Після того як все це зроблено належним чином, ваша дитина росте, і ви можете легко досягти ваги до вагітності, не витрачаючи зайвої енергії.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos