Загальні

Екрани перед сном можуть негативно вплинути на якість сну дітей

Екрани перед сном можуть негативно вплинути на якість сну дітей

Вчені з Великобританії вивчали звички перед сном понад 6000 дітей у віці від 11 до 12 років. Діти відповідали на питання про використання екранів за годину до сну, включаючи час, проведений за мобільними телефонами, планшетами, електронними книгами, комп’ютерами , портативні медіаплеєри, відеоігрові приставки та телевізор. Доповідь була особливо зосереджена на тому, чи користувались діти пристроями в освітленій або темній кімнаті.

Діти, які брали участь у дослідженні, також повідомляли про якість свого сну: скільки часу їм засинало щоночі, прокидалися вони вночі чи прокидались занадто рано вранці. Крім того, вони відповіли на анкету про загальне психічне та соціальне благополуччя.

Згідно з висновками, опублікованими в журналі Навколишнього середовища International, використання нічного екрану було пов’язано з:

  • Проблеми із засинанням і прокиданням занадто рано
  • Неспокійний сон
  • Вищий ризик пізнього пробудження (серед дітей, які користувалися мобільними телефонами або дивилися телевізор перед сном)
  • Нижча якість життя

Автори виявили, що діти, які користувались екранами в темряві, страждали найбільше від сну. Вони припустили, що це може бути тому, що синє світло з екранів особливо руйнує гормони сну в організмі, якщо дивитись у темряві. Можливо, це також пов’язано з тим, що діти, які переглядають екрани в темряві, залишаються спати пізніше (можливо, не знаючи батьків), ніж ті, хто дивиться на екрани до того, як погасне світло, писали автори.

Дослідження спиралося на те, що діти точно повідомляють про використання екрану, тож є місце для помилок. Для підтвердження висновків потрібні додаткові дослідження. Однак інші дослідження також пов’язують використання екрану перед сном із поганою якістю сну. Інші дослідження пов’язали надмірний час на екрані з іншими проблемами у дітей, такими як відсутність фізичних вправ, проблеми з поведінкою та тривога.

Американська академія педіатрії рекомендує обмежити використання дитиною екранів та вимикати пристрої принаймні за 30 хвилин до сну. Ці поради щодо використання екрану та інформація про те, скільки часу на екрані підходить для дітей, допоможуть вам знайти правильний баланс для вашої дитини.

наш сайт «Новини та аналіз» - це оцінка останніх новин, призначених для подолання ажіотажу та отримання того, що вам потрібно знати.


Перегляньте відео: Колискова для дітейНайкраща колискова музикаКолискова розвиває інтелектніжна колискова музика (Грудень 2021).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos