Загальні

Чи слід наполягати на тому, щоб моя дитина снідала? (віком від 5 до 8)

Чи слід наполягати на тому, щоб моя дитина снідала? (віком від 5 до 8)

Ніколи не є гарною ідеєю змушувати дитину їсти їжу. Ваша робота - забезпечити вибір здорової їжі, а робота вашої дитини - вирішити, скільки їжі вона хоче їсти, і важливо дотримуватися цих меж.

Однак сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Тож непогано робити все можливе, щоб заохотити дитину щось з’їсти вранці, навіть якщо це лише шматочок фрукта. Дослідження в університетах Гарварда та Тафтса показали, що діти, які снідають, поводяться краще, ніж діти, які цього не роблять.

Якщо ваша дитина не звикла снідати, може знадобитися деякий час, щоб ввести його в режим їжі. Спочатку він може скаржитися, що не голодний і не хоче їсти, але як тільки він звик їсти в цей час доби, він більше не захоче його пропускати. Ось кілька порад щодо початку роботи вашої дитини:

  • Почніть з малого. Шматок фрукта, трохи сирних кубиків або чашка нежирного йогурту - це хороший вибір, багатий на поживні речовини
  • Знайдіть холодну крупу, яка йому подобається. Навіть більшість цукрових злаків збагачені необхідними вітамінами та мінералами, тож нехай ваша дитина вибере одну-дві, які, на її думку, їсть. Зернові, такі як О-подібні вівсяні пластівці, які містять трохи клітковини і менше цукру - ще кращий вибір. Гаряча крупа - ще один хороший варіант. Вівсянка - чудовий вибір, але є багато інших, які швидко і легко зробити.
  • Нехай вип’є свого сніданку. Смузі з молока, фруктів та йогурту пропонує велику кількість калорій та поживних речовин для початку дня.
  • Нехай ваша дитина допоможе. Нехай ваша дитина розмішує власну вівсяну кашу або вибирає шматочок фрукта, який буде їсти на сніданок. Якщо він вирішує, що їсти та готувати власну їжу, він, швидше за все, його з’їсть.
  • Вибирайте здорову їжу. У високопродуктивних харчових продуктах (таких як випічка з тостерів або бари для сніданку), як правило, багато жиру, мало клітковини та інших поживних речовин. Дотримуйтесь цільних зерен, молочних продуктів та фруктів.
  • Будь гарним зразком для наслідування. Підійміть стілець і снідайте разом з дитиною. Дорослі зайняті вранці і можуть пожертвувати власними потребами у сніданку. Коли ви приєднуєтеся до своєї дитини за трапезою, ви подаєте хороший приклад, показуючи, що вам також подобається снідати.


Перегляньте відео: Чому не можна кричати на дітей. 1-частина. Досвід психолога. (Грудень 2021).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos