Загальні

Чи слід слідкувати за тим, скільки жиру їсть мій малюк?

Чи слід слідкувати за тим, скільки жиру їсть мій малюк?

Насправді не обов’язково рахувати грами жиру в раціоні здорового малюка. Жир має досить погану репутацію у світі харчування, але насправді він є важливою частиною кожної клітини вашого тіла.

І оскільки діти та малюки швидко ростуть, їм потрібно забирати більше енергії, ніж їх старші брати та сестри. Дієтичний жир - це концентроване джерело енергії, необхідне в харчуванні маленької дитини для задоволення цих потреб.

Немовлята природно отримують більше жиру, оскільки грудне молоко та молочні суміші містять більше жиру. Отже, коли дитина починає їсти більше твердої їжі і пити менше грудного молока або суміші, склад її раціону починає змінюватися на більш збалансоване співвідношення вуглеводів, білків і жирів.

За даними Американської академії педіатрії (AAP), діти повинні продовжувати пити незбиране молоко та їсти повножирні молочні продукти до 2 років, щоб допомогти задовольнити свої енергетичні потреби. Після цього AAP пропонує перевести дітей на нежирні версії молочних продуктів, включаючи знежирене або 1% молоко.

Але замість того, щоб зосередитись на тому, скільки жиру з’їдає ваша дитина, зосередьтеся на забезпеченні здорової суміші різних видів здорових (мононенасичених та поліненасичених) жирів.

Включення різноманітних корисних мононенасичених жирів сприяє поліпшенню рівня холестерину в крові - що важливо навіть на початку життя. Надайте дитячі джерела мононенасичених жирів, таких як авокадо, горіхове масло та оливкова олія. Поліненасичені жири містять жирні кислоти омега-3, які необхідні для здоров’я серця і розвитку мозку маленьких дітей. Ці жири можна отримати з таких продуктів, як лосось, мелене лляне насіння та волоські горіхи.

Але слідкуйте за тим, скільки насичених жирів (найчастіше містяться в продуктах тваринного походження) отримує ваша дитина. Велика кількість насичених жирів пов’язана з певними хронічними захворюваннями, включаючи хвороби серця. Доведено, що трансжир, що міститься в деяких тваринних жирах, а також у перероблених або «частково гідрованих» оліях, підвищує нездоровий рівень холестерину та зменшує кількість здорового холестерину.

Продовжуйте забезпечувати здорову, збалансовану дієту для своєї дитини і спостерігайте, як вона виростає поживною їжею. Якщо у вас є занепокоєння щодо ваги вашої дитини або споживання їжі, поговоріть з її лікарем або зареєстрованим дієтологом.


Перегляньте відео: Кукла-пупс Беби Борн Мамино Чудо М 2147, сенсорная, говорит 10 фраз. видео обзор (Вересень 2021).