Харчування

Список харчування при вагітності

Список харчування при вагітності


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ХАРЧАВАННЯ У БЕЗПЕЧЕННІ:

I триместр - як харчуватися під час першого триместру вагітності?Хоча добова потреба в енергії змінюється індивідуально, вона повинна збільшуватися під час вагітності. Але це не означає необмежену їжу або вечерю на двох. Збільшення 100 калорій на добу в І триместрі достатньо для задоволення цієї потреби. Рекомендується споживати від 2500 до 2700 калорій на день для вагітних. Не слід забувати, що він повинен надходити з різних джерел їжі. Для запобігання нудоті слід віддавати перевагу холодним продуктам без запаху. Зокрема, імбирний чай допомагає зняти скарги на нудоту в цей період: важкі метали, такі як тунець, риба-меч, сира їжа риби, такі як суші, м'ясо, що не піддається сирному приготуванню, наприклад, м'ясо десертів та сирі яйця, м'які та непастеризовані види сиру та молоко. Особливу увагу слід приділити вживанню алкоголю та кофеїну, а споживання алкоголю слід припинити, як тільки надійдуть новини про вагітність, а споживання кофеїну слід максимально обмежувати.II триместр - як годувати під час другого триместру вагітності?Протягом цього періоду слід продовжувати приймати препарати перед доношеними мультивітамінами, фолієвою кислотою та залізом, рекомендованими лікарем.Анемія є однією з найпоширеніших проблем, що спостерігаються під час вагітності. Тому, якщо вам потрібно вживати їжу, збагачену залізом, у цей період може бути доцільним приймати препарати заліза лікарем.Постарайтеся організувати своє харчування таким чином, щоб було 3 основні прийоми їжі та 2-3 проміжні прийоми їжі. У цей період збільшення загальної добової калорійності слід збільшити зі 100 калорій до 300 калорій. Іншими словами, вагітна жінка в цей період споживає в середньому 2500 калорій в день 2800 калорій. Для цього ви можете проконсультуватися з дієтологом щодо відповідної програми харчування.Особливу увагу слід приділити сирому чи недоготованому м’ясу, курці чи рибі з неприготованої їжі. У домашній кулінарній техніці слід подбати про те, щоб не контактувати з сирими овочами, особливо з такою їжею, та використовувати різні дошки для різання та ножі.III триместр - як слід їсти протягом останніх трьох місяців вагітності?Овочі та фрукти. Рекомендується вживати близько 7 порцій на день у цих 2 харчових групах. Овочі та фрукти - це запаси клітковини, вітамінів та мінералів. Він багатий вітаміном С і допомагає вашій дитині, а ваші зуби та інші тканини стають здоровішими. Вітамін С також збільшує всмоктування ран, а також прискорює загоєння ран. Приклади овочів і фруктів, багатих вітаміном С, включають полуницю, дині, апельсини, помідори, перець, зелень, капусту та брокколі. Овочі та фрукти також забезпечують клітковину та мінеральні добавки до раціону, роблячи вас більш енергійними.



Коментарі:

  1. Cha'tima

    Я повністю ділюсь вашою думкою. У цьому є щось, і ідея хороша, я її підтримую.

  2. Kajihn

    Вибачте за втручання ... у мене подібна ситуація. Напишіть тут або в PM.

  3. Hotah

    Поділюся одним секретом, виявляється, не всі знають, що можна розкрутити свій ресурс статтями? Приходьте до мене і подивіться, як це вже роблять інші веб-майстри. Напишіть свою статтю (за основу ви можете взяти будь-який пост із цього блогу) з посиланнями та додайте її до мого каталогу статей. У вас є посилання на каталог, я більше не буду його тут вказувати, бо немає сенсу. Реєстрація в каталогах відмирає або принаймні втрачає позиції, але просування статей набирає обертів.

  4. Thrythwig

    Я маю на увазі, що ти помиляєшся. Введіть, ми обговоримо. Напишіть мені в PM.

  5. Delray

    remarkably, this is the most valuable answer

  6. Casimiro

    Це повинно бути зрозуміло!

  7. Carew

    This is only conditional, no more



Напишіть повідомлення

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos