Загальний

Чи слід приймати Омега-3 під час вагітності?

Чи слід приймати Омега-3 під час вагітності?

Чи слід приймати Омега-3 під час вагітності?

Хороша дієта під час вагітності вимагає збалансованого харчування, яке відповідає всім цим потребам вашої дитини. Спеціаліст з гінекології та акушерства, Op. Д-р Альпер Мамку, Оме Одне з поживних речовин, які потребує дитина як для фізичного, так і для психічного розвитку, - це жирні кислоти, які називаються Омега-3. Омега-3 також необхідний для вашого здоров'я та самопочуття під час вагітності ».

Що таке Омега-3?

Омега-3 речовини в біохімії поліненасичені жирні кислоти будівельні блоки. Він рясний деякими поживними речовинами, особливо рибою. Вони також належать до класу необхідних поживних речовин. Іншими словами, вони не виробляються в організмі людини, але вони існують для фізичного та психічного розвитку. істотний Тому що потрібно приймати зовнішні поживні речовини.

Чи існують різні види омега-3?

Так. Омега-3 - загальна назва, яку дають певній групі жирних кислот. Існує три основні типи омега-3 жирних кислот.

Ці 3 різних види, як вважається, відіграють певну роль у різних завданнях організму.

  • Ейкозапентаєнова кислота (EPA): EPA в основному міститься в рибі та риб’ячому жирі.
  • Докозагексанова кислота (DHA): ДГК - найважливіша жирна кислота для функцій організму і міститься головним чином у рибі.
  • Альфа-ліноленова кислота (ALA): ALA міститься в основному в темно-зелених листових овочах і спочатку перетворюється на EPA, а потім у DHA в організмі.

Чи впливає Омега-3 на розвиток ненародженої дитини?

В останні 10 років важливість омега-3 жирних кислот у вагітності як для дитини, так і для матері була зрозуміла краще. Діяльність Омега-3 жирні кислоти ненароджена дитина;

  • Формування мозку та його розвиток,
  • Видно розвиток сітківки,
  • Розвиток нервової системи

Це зіграло значну роль на етапах. У довгостроковій перспективі діти матері отримують адекватну кількість омега-3 під час вагітності здібності збору уваги Також пропонується, що матері, які не отримують Омега-3, мають кращий розвиток зору, ніж немовлята.

Крім того, було встановлено, що немовляти матерів, які отримували Омега-3, мали менше поведінкових проблем у майбутньому та груди з рак передміхурової залози Також пропонується, що шанси попастися менше.

У ході дослідження було вивчено здатність дітей 9 місяців вирішувати проблеми, і було показано, що діти, матері яких отримували омега-3 під час вагітності, були значно більш успішними, ніж ті, хто цього не зробив. Споживання Омега-3 в тому ж дослідженні IQ рівень немовлят або не впливає на можливості пам'яті було висунуто.

Які переваги з точки зору матері?

Отруєння при вагітності називається прееклампсіяВважається, що це зменшить ризики передчасних пологів та післяпологової депресії. Коли під час вагітності не приймається достатня кількість омега-3, дитина вживає ці речовини з матері.

Оскільки вважається, що омега-3 зберігаються в мозку, в цьому випадку: a втрата клітин мозку Він може пройти. Прийнято вважати, що омега-3 жирні кислоти також допомагають дитині рости і набирати вагу, тим самим запобігаючи низькій вазі при народженні.

Коли слід починати Омега-3?

В ідеалі вам слід приймати достатню кількість омега-3 для власного здоров’я протягом усього життя.

Для розвитку вашої дитини рекомендується приймати не менше 250 мг Омега-3 на день протягом останніх 3 місяців. Цей період - це період, в який відбувається 70% розвитку мозку дитини. Нервова система також значною мірою завершує свій розвиток у ці останні періоди.

Що таке джерела Омега-3?

Найбагатші поживні речовини в омега-3 риба.

Серед них найбільше містить Омега-3;

  • макрель
  • Оселедець
  • сардина
  • анчоус
  • лосось
  • Риба тунця

Великі серед цих риб ртуть Важливо вибирати дрібну рибу, оскільки вона забруднена деякими хімічними чинниками навколишнього середовища. З погляду нашої країни анчоус і сардина Він виділяється як дуже важливі і цінні поживні речовини.

Омега-3 жирні кислоти містяться в деяких інших поживних речовинах, крім риби.

  • Темно-зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста
  • Насіння льону
  • насіння
  • Їжа, збагачена яйцями омега-3, хлібом, соком

і, мабуть, найголовніше з усіх Горіх.

Чи слід приймати Омега-3 під час вагітності?

Хоча поживні речовини приймаються наскрізь Омега-3 Ваш лікар може запропонувати приймати таблетки з риб’ячим жиром у другій половині вагітності. Важливо не вживати продукти, приготовані з рибної печінки. Це високі дози Вітамін А може спричинити негативні наслідки для дитини.

З повагою.